说起自律这个话题，很多宝妈都是一脸辛酸泪：

• 明明昨天和宝宝约好起床时间，早上却怎么叫他都不起来；

• 明明和宝宝约好了做作业的时间和内容，可是他却一拖再拖，有时玩起来更是抛到九霄云外……

可怜的老母亲，愤怒之下从温柔妈秒变“虎妈”，一通咆哮之后家里鸡飞狗叫……大约，这是很多宝妈都遇到过的烦心事。

看了《每天学一点超级自控力》才知道，其实孩子这些问题都是因为缺乏自控力。

《每天学一点超级自控力》这本书的作者是戴尔·卡耐基，他被称为世界成功之父，一辈子专注于研究成功之道，曾经撰写过一系列与成功有关的书籍，如《人性的弱点》《美好的人生》等。

在戴尔·卡耐基看来，自控力是通往人生成功路上非常重要的一项能力。这项能力不仅适用于普通人，也适用于育儿上。我们就先来看看什么是自控力？

01.自控力有多重要，家长应该以身作则

其实不要说孩子，生活中很多家长的自控力都不足，比如计划回家看会书，结果随手就拿出手机；计划今晚要早睡，结果追剧到半夜……连自己都不得不承认，自律实在是一件困难的事。

那么自控力到底是什么呢？

《每天学一点超级自控力》里说得很玄，是一种精神力量，这种力量如同磁石吸引我们的行动。

其实说白了，这也是一种人类的本能，对抗的是深埋在我们身体里的惰性，在克服困难的过程中实现自我成长。

记得以前采访一个考上清华大学的女孩，她最与众不同的一点就是对于做事情，有着极强的目的性、规划性和自律性。

就说背单词这件事，为了学好英语甚至考雅思，她从初中就开始坚持每天背10个，一直坚持了6年，积累了大量的词汇，所以也考出了高分，实现了自己的心愿。

所以你看，自控力有多么重要。伟大思想家富兰克林也认为：人生的成功秘诀在于自我管理。它可以让我们克服身上的犹豫、怯弱、拖拉、敏感、冲动等等问题，让我们变得从容而自信。

一个孩子都有这样的觉悟，是不是让很多家长觉得汗颜？那么有些孩子无法做到自律是不是也并不奇怪？生活中当我们发现问题后不要急于指责，而是应该先冷静分析问题，然后心平气和地去解决。

02.为什么你不能自律？为什么孩子无法自律？

那么很现实的问题来了，为什么我们平时无法做到自律，孩子的自控力更差？

《每天学一点超级自控力》告诉我们，这和人的心理状态以及大脑机制有关。我们的大脑，其实很像一台手机，是需要不断充电补充能源，才能抵御耗损来维持正常运转的。这个过程叫做“自我损耗”。

既然人人都有损耗，那么为什么有的人自控力强，有的人自控力弱呢？因为里面装载的自制力和意志力的容量不同啊。

自控力强的人好比是强电池，可以承担长时间或者大事件的损耗，自控力弱的人就不行了，一点点损耗付出后就会趴下，然后再通过娱乐、休息、听音乐等方式来补充。

这就不难理解，为何有些学霸怎么学也不累，而且非常自律，有些学习不好的孩子反而学一会就喊累，因为他内在的精神力量不足。

尤其是处于儿童期和青春期的孩子，心智尚未成熟，心性尚未稳定，很容易就会被一些富有诱惑力的外物所吸引，家长应该看到，这一点是符合孩子成长规律的。

从这里也可以看出，自控力如同我们内心的一种资源，可以开发利用，也会消耗殆尽。所以，学会给疲惫的心灵补充能量就是一件非常重要的事，即我们能通过哪些方法来给自己充电，让自控力逐渐习惯成自然，然后达到真正改变自我的目的？

当然，这是有方法的。

03.“自控力密码”让你和孩子共同成长，做自己命运的CEO

《少有人走的路》里面提到这么一句话：“自律，是解决人生问题的首要工具，也是消除人生痛苦的重要手段。”

据心理学家研究，自控力其实主要来自大脑前额皮质的指令，这涉及到多个与自我调节相关的运作行为。这些行为包含多个方面，有构建策略，也有问题呈现，还包括自我控制。

这种自制力，就是指前额皮质发出指令后，让个体能够控制自己，让其行为按照既定的目的去进行，同时抑制自己去做那些偏离目的的行为。

那么如何才能提高我们的自制力？就好比我们的肌肉需要训练、写作技巧、阅读技巧需要训练一样，自制力也需要研究和锻炼。

提高自控力是一种复杂的行为，需要按照意志力的运作方式去行事，一步一步循序渐进地培养这种习惯。所以塞缪尔斯麦尔在《自助》一书中解释：每个人的成功都是“自我克制”和“坚持不懈”的结果。

这里有几个比较实用的方法，也叫“自控力密码”和大家分享：

→（1）认清自己能力，不要好高骛远。

不少家长帮孩子制定计划时，都恨不得把所有时间全用在学习上，不给孩子安排一点休息娱乐的时间，导致孩子精神疲倦、内动力不足，无法长期坚持，自控力自然也不足。

所以这方面就需要家长好好把关，结合孩子的成长规律和个人爱好，及时作出调整和改进，合理安排时间，做到学习、娱乐两不误。

→（2）定下可行性目标后就要做到。

有了前面的认识，后面制定的计划应该比较容易进行，这时候需要家长进一步作出反馈，比如做到好要及时给予“一分钟鼓励”，不够好要适当的“一分钟更正”，让孩子能够完成既定目标，形成良性循环。

→（3）平时要居安思危。

要有防患于未然的意识，凡事做到一个前瞻性预测，尽量让自己跟上时代的步伐。在指导孩子时也要从大世界的角度来引导，提高宝宝的眼界和格局。

→（4）最后强调一点：就是永远不言放弃。

且在计划好目标后就立即着手开始执行。执行力的强弱很多时候就是自控力强弱的表现。

我国古人说过一句非常富有智慧的话：“不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海！”

自控力的训练也是这样，需要一点一滴的积累和改变！让我们和孩子一起，运用自控力的力量做自己命运的CEO，出发吧！

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